Self Learning English
这是一个以真实输出为核心的个人英语训练仓库。
当前目标
- 听懂会议和日常对话
- 听完一段内容后，用英语复述大意
- 用简单完整的句子进行日常交流
- 完成站会汇报、Bug 描述、技术讨论和需求确认
- 用英语描述技术方案和问题
- 主动使用练过的词汇和句式，而不只是看得懂
核心学习流程
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输入（听材料）
→ 第一次输出（复述）
→ 发现问题（语法、表达、词汇）
→ 提炼 3～5 个表达
→ 用自己的场景做替换练习
→ 再次输出（修正后的复述）
→ 把分析和目标写入练习记录当前学习计划
采用两档计划：忙时完成最低版，时间充足时完成完整版。最低版是每天的底线， 完整版不是必须每天完成的硬指标。
当前材料
- 主线：《走遍美国》，按 Act 做精听、复述、纠错和再次复述
- 补充：British Council A2 Listening 的成人日常和工作场景
- 选用：BBC 6 Minute English 中真正感兴趣的成人主题
- 输出：站会汇报、Bug 描述、技术讨论和需求确认
最低版：每天 20～30 分钟
- 听和理解 5～8 分钟：选择 1～3 分钟的材料，先盲听，再看文本确认。
- 第一次脱稿复述 5 分钟：先完整说出来，不在卡点上长时间停留。
- 检查和提炼 5～8 分钟：只选 3～5 个最影响表达的问题或句式。
- 第二次复述 5 分钟：使用修正后的简单句，再完整说一遍。
如果当天只能做一件事，就复述当前《走遍美国》Act，不同时开启多份材料。
完整版：每天 60～90 分钟
- 核心输出 20～30 分钟：完成最低版
- 跟读 10～15 分钟：模仿当前材料的重音、停顿和连读
- 成人短听力 10～15 分钟：听完后用 3～5 句英语复述
- 工作场景 15～20 分钟：写关键词，脱稿表达，检查问题，再说一遍
- 词汇维护 5～10 分钟（可选）：只复习已有内容，不设每日新词数量
每周工作场景
- 周一 / 周四：Stand-up，说明昨天做了什么、今天做什么、是否有阻塞
- 周二 / 周五：描述真实 Bug，包括预期、实际结果、复现步骤和原因猜测
- 周三 / 周六：让 AI 扮演 PM 或同事，练技术讨论和需求确认
- 周日：复述本周最难的一段材料，整理遗留问题；状态不好时休息
材料安排
- 当前阶段：以《走遍美国》为主，搭配 British Council A2 Listening； BBC 6 Minute English 只作为补充
- 下一阶段：逐步加入英文技术视频、会议 talk 和 Business English Pod
- 后续阶段：真实会议、技术视频和 TED 成为主线，影视只作为补充
材料必须带文本或字幕，主题要对成人生活或工作有用，连续语言要占主要部分。 儿童主题、无意义声音或音效过多的内容直接淘汰。
听力级别升级标准
当前听 A2 新材料，第一遍大约能理解 50%，因此 A2 继续作为主训练级别，B1 暂时只作少量试听。
听懂率按主要信息估算，不按听出的单词数量计算：能否说出主题、人物目的、 关键事实和最后结果。
- A2 Listening： 当前主线
- B1 Listening： 电话、会议、采访以及清晰的日常或工作话题
- B2 Listening： 更长的广播、访谈、演讲和包含复杂观点的熟悉话题
同一级别连续 5 段新材料都满足以下条件，再把下一级别加入主训练：
- 第一遍不看文本理解约 70%，第二遍达到约 80%
- 配套理解题正确率达到 80%
- 不看文本能用 3～5 句英语复述主题、关键事件和结果
第一次听懂 40%～60% 适合精听；低于 40% 只作偶尔尝试；稳定达到 70% 以上 开始加入下一级别。升级后的前两周按当前级别 70%、下一级别 30% 分配。
每四周固定测试
- 2 分钟自我介绍 + 3 分钟 stand-up + 5 分钟项目介绍
- 听一段没听过的 2 分钟材料两遍，然后脱稿复述
- 与 AI 或真人进行 10 分钟连续工作场景对话
- 用 10 分钟写一封进度汇报或 Bug 描述
每次保持同题、同时长和同遍数。四到八周没有变化时，调整材料难度或输出量， 不单纯增加学习时长。
记录原则
- 不收集完整教材，只记录训练中真实遇到的问题
- 一次只训练 3～5 个表达
- 只记录真实犯过的错误
- 过时内容优先归档；删除知识类内容前先确认范围
- 语法随用随查，保留已有语法和发音资料
当前训练
正在使用《走遍美国》(Family Album, U.S.A.) 练习听力和复述。
最新记录：Episode 2 Act 3 — The Blind Date
背景
我从 2024 年 4 月开始系统学习英语，到 2025 年初暂停，累计投入约 900 小时， 词汇量达到 7500 左右，口语和听力约 A2 水平。
2026 年 7 月恢复学习，目标是提升实际交流能力。当前以每天 20～30 分钟为最低 目标，时间充足时完成 60～90 分钟完整版，重点从大量输入转向输出驱动。